امروز روشهاي نظارت كردن واكنش هاي بدن رابا ترفندهاي ساده و كاربردي بشما آموزش ميدهيم. هنگاميكه آب سرد يا بستني مي‌خوريد مغرتان سرد ميشود و بين چشمان تان درد مي‌گيرد؟ ميخواهيد جلوي عطسه كردن را بگيريد؟ از خواب آلودگي شديد صبح گاهي خلاص شويد؟ ميخواهيد استفراغ و حالت تهوع تان را بازرسي كنيد؟ بنابر اين در ادامه اين مطلب با مجله پارس ناز همراه باشيد.
همه ي مـا در شرايطي بوده ايم كـه نتوانسته ايم عليرغم تلاش فراوان بدنمان را بازرسي كنيم. مثلا در شرايطي قرار گرفته ايم كـه گريه مان گرفته اما هر چـه تلاش كرده ايم اين اتفاق نيفتد موفق نشده ايم. شايد مـا نتوانيم نظارت كاملي بر روي واكنش هاي غيرارادي بدنمان داشته باشيم اما ميتوانيم با استفاده از همين بدن بعضي از آنها رابه نظارت خود درآوريم.
هنگامي كه حس مي كنيد مغزتان دارد يخ مي زند زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانيد
شايد فكر كنيد چنين روشي هنگام خوردن بستني يا هر چيز سردي كـه باعث ميشود مغزتان يخ بزند اثرگذار نباشد اما بسياري آنرا امتحان كرده و نتيجه گرفته اند.
بدن همه ي افراد از خود گرما توليد ميكند و وقتي كـه براي مثال انگشت شست خودرا روي سقف دهانتان فشار مي‌دهيد باعث گرم شدن آن خواهيد شد.
اگر چشم هاي تان را كاملاً باز كنيد و از پلك زدن خودداري نماييد از گريه كردن پيشگيري خواهيد كرد
بر هم زدن سريع پلك باعث ميشود كـه اشك هاي اوليه چشم شـما خيلي سريع محو شده و روي گونه هاي شـما جاري نشوند.
اما اگر حس كرده‌ايد در شرايط گريه كردن قرار داريد، تا جاييكه ميتوانيد چشم هايتان را باز كنيد و سعي كنيد پلك نزنيد. اينكار باعث ميشود كـه اشك حتي قبل از جاري شدن متوقف شود.
وقتي احساس گيجي ميكنيد دست هايتان را روي يك شيء ثابت قرار دهيد
مايعات درون گوش مسئول برقرار كردن تعادل شـما هستند و چيزهايي مانند الكل ميتوانند اين تعادل را بر هم بزنند. اگر احساس سرگيجه كرديد دست هاي خودرا روي چيزي ثابت و محكم مانند ميز قرار دهيد تا مغزتان بار ديگر تعادل شـما را برقرار نمايد.
اگر در رختخواب هستيد و هنوز احساس گيجي ميكنيد كف پاهايتان را روي زمين قرار دهيد. اينكار باعث ميشود كه مغزتان بتواند بار ديگر تعادلتان را برقرار سازد.
اگر دريك مكان پرسروصدا حضور داريد سعي كنيد با گوشت راست خود بـه صحبت هاي اطرافيان گوش دهيد
مطالعات نشان داده كه گوش راست در درك كلمات و صحبت ها بهتر از گوش ديگر عمل ميكند. گوش چپ نيز در گرفتن و درك موسيقي و ديگر صداها عملكرد بهتري دارد.
اگر احساس خفگي يا استفراغ ميكنيد انگشت شست خودرا در مشتتان گرفته و محكم فشار دهيد
مطالعات نشان داده كـه افراد با فشار دادن نقطه اي در كف دستشان كه يك محرك حساس دارد ميتوانند حس استفراغ را از بين ببرند. اين افراد ميتوانند با بستن دست چپ خود و مشت كردن آن كمتر از ديگران استفراغ كنند.
از اين رو اگر در شرايطي قرار داريد كه احساس استفراغ كرده و يا حالت تهوع داريد تنها كافي است دست چپتان را مشت كرده و انگشت شستتان را در كف دستتان گرفته و فشار دهيد.
براي كاهش ضربان قلب روي انگشت شست خود فوت كنيد
مسدود كردن راه تنفس و سپس بيرون دادن هوا باعث فعال شدن عصب واگوس ميشود كـه در سراسر بدن شـما منتشر ميشود.
مطالعات نشان ميدهد كه تحريك كردن عصب واگوس ميتواند ضربان قلب و فشار خودن را كاهش دهد و از استرس و اضطراب شـما كاسته شود.
براي كاهش درد گلو مارشمالو بخوريد
گرچه سندي علمي در مورد موثر بودن اينكار وجود ندارد اما نوشيدن دم كرده گياه مارشمالو براي صدها سال براي درمان سرفه، سرما خوردگي و گلو درد بكار مي رفته اسـت.
بر اساس گزارش ها، مارشمالو «پُف نبات» امروزي نيز ميتواند باعث تسكين درد گلو شود كه ظاهرا از ژلاتين موجود دراين ماده غذايي ناشي ميشود.
اگر ميگرن داريد دست هايتان را در آب يخ فرو برده و انها را باز و بسته كنيد
اگر شـما نيز از درد ميگرن كلافه شده ايد كافي اسـت دست هايتان را در آب بسيار سرد فرو برده و مكرراً باز و بسته كنيد. اين همان اثري را دارد كه گذاشتن يخ روي سر داشته و با منقبض كردن رگ ها درد شـما را كاهش ميدهد.
براي از بين رفتن خارش ناشي از نيش پشه روي موضع آن دئودورانت بماليد
گرچه توصيه نميكنيم كـه اينكار را در مورد جوش هاي بزرگ و هر سطح بازي از پوست انجام دهيد اما ماليدن دئودورانت بـه روي محل نيش پشه، خارش آن رابه سرعت از بين خواهد برد و ميتوان ادعا كرد كـه تاثير آن حتي از كرم هاي ضد خارش نيز بيشتر اسـت.
اگر نميتوانيد خنديدنتان را متوقف كنيد بهتر اسـت خودتان را نيشگون بگيريد
گرچه خنديدن در مكان و شرايط نامناسب بسيار ناراحت كننده و دردسرساز است اما خنديدن واكنش طبيعي تعداد زيادي از افراد در مواجهه با شرايط استرس زاست. در اينگونه موارد بهتر اسـت بدن‌تان را نيشگون بگيريد زيرا درد اندكي كـه توليد ميشود توجه شـما را از خنديدن دور مي سازد.
براي پيش گيري از آكنه زدن، در انتهاي دوش گرفتن از آب سرد استفاده كنيد
آب سرد منافذ روي پوست را بسته و مانع از ورود كثيفي و باكتري به درون پوست ميشود. گرچه اين موضوع از لحاظ علمي ثابت نشده اما دماي بالا در كل براي سلامت پوست مضر بوده و ميتواند رطوبت پوست را از بين ببرد.
اگر نمي توانيد بخوابيد براي يك دقيقه تند تند پلك بزنيد
وقتي بـه مدت ۱۰ دقيقه مي دويد چـه اتفاقي ميوفتد؟ در پاهايتان احساس سوزش خواهيد كرد. بعد از مدتي تند دويدن عضلات شـما خسته ميشوند. هنگاميكه سريع پلك مي‌زنيد نيز همين اتفاق براي چشم ميوفتد و ماهيچه هايي كـه در عمل پلك زدن مشاركت دارند خسته ميشوند. بنابر اين اگر خوابتان نمي‌برد از اين ترفند استفاده كرده و ماهيچه هاي خسته همان چيزي اسـت كـه شـما رابه خواب خواهد برد.
اگر احساس خواب آلودگي ميكنيد، تا جاييكه ميتوانيد نفس خودرا نگه داشت و سپس آزاد كنيد
اين روش كاري بسيار ساده و موثر اسـت زيرا حواس شـما را از خواب پرت كرده و به‌كلي خواب از سرتان خواهد پريد. نيازي بـه توضيح بيشتر نيست!
براي جلوگيري از عطسه كردن دندانتان را محكم به پشت دندانتان فشار دهيد
گرچه بسياري مي‌گويند كـه فشار دادن دادن زبان بـه سقف دهان مانع از عطسه كردن ميشود اما با خاطرجمعي ميتوان گفت كـه اينكار در برخي افراد بـه خوبي موثر اسـت، حتي اگر يافته ها و تحقيقات علمي آنرا تاييد نكند.
اگر متن سخنراني تان را قبل از خواب بخوانيد صبح روزبعد بهتر بـه يادتان خواهد ماند
مطالعات جديد نشان داده كـه مطالعه كردن قبل از خواب توانايي شـما در بـه خاطر آوردن اطلاعات را التيام مي بخشد. هم چنين اين مطالعات اثبات كرده كـه وقتي بعد از ياد گرفتن چيزي بـه خواب مي‌رويد احتمال فراموش كردن آن بسيار كمتر اسـت.
و بعد از بيدار شدن آن رابه ياد خواهيد آورد. از اين رو ميتوان گفت كـه داشتن خواب آسان و كافي نقش مهمي در يادگيري دارد ودر تثبيت خاطرات تازه نيز بسيار موثر اسـت.
اگر بـه خاطر امتحان يا هر موضوع ديگري استرس داريد، احساسات خودرا يادداشت كنيد
نوشتن در مورد افكار و احساساتي كـه ناشي از يك تجربه استرس زا يا تروماتيك هستند ميتواند بشما كمك كند كـه با احساسات ناخوشايند ناشي از اين تجارب مقابله كنيد و حس بهتري داشته باشيد.
اگر بيني تان بدليل ترشحات غليظ مسدود شده قبل از خواب يك پياز كنار تختتان قرار دهيد
كافي اسـت يك پياز را نصف كرده و كنار تخت خود قرار دهيد زيرا محققان بر اين باورند كـه اين روش براي روان شدن آب بيني بسيار مفيد اسـت.
سولفوري كـه در پياز وجوددارد بلغم و مايعات درون بيني را بيرون مي‌كشد. اگر كودك شـما سرما خورده اما بلغم درون بيني او غليظ شده و مانع تنفسش ميشود ميتوان از پياز براي شل كردن آن بدون هيچ اثر جانبي ناخوشايندي كمك گرفت.
و در ادامه ترفندهاي جالب ديگر براي اين كه بتوانيد بر بدن خود تسلط داشته باشيد
آيا ميخواهيد چند ترفند جالب براي در اختيار گرفتن واكنش هاي بدن‌تان را ياد بگيريد؟ اگر جوابتان مثبت اسـت پس با ادامه اين پست همراه باشيد. بدن انسان يك ساختار بسيار پيچيده و پيشرفته اسـت كـه در تعداد زيادي از موارد بـه صورت خودكار عمل كرده و از مـا دستور نميگيرد؛ براي مثال عطسه و سرفه كردن يا حتي لبخند زدن ناخودآگاهانه را بدن بـه مـا تحميل ميكند بدون اين‌كـه بتوانيم كنترلي روي آنها داشته باشيم.
خلاص شدن از سر درد
اگر سردرد شـما را كلافه كرده اسـت نگران نباشيد زيرا يك ترفند جالب و ساده اين مشكل را حل خواهد كرد. كافي اسـت دست خودرا براي چند دقيقه زير آب سرد قرار دهيد. تا جاييكه ميتوانيد دستتان را زير آب سرد بگذاريد. وقتي كـه بـه اندازه كافي اينكار را كرديد دست هايتان رابا يك حوله خشك بماليد تا اين‌كـه حسي مانند سوزش را در دستتان حس كرديد.
اين روش سرمادرماني نام دارد. استرس ناشي از تغييرات دمايي باعث افزايش فشار خون ميشود. البته اگر قلب و يا رگ هاي شـما داراي مشكل هستند بهتر اسـت از اين روش استفاده نكنيد.
خلاص شدن از خواب آلودگي
اگر احساس خواب آلودگي كرديد نفس تان را تا جاييكه ميتوانيد نگه داريد و بعد از مدتي نفس تان رابه آرامي بيرون دهيد. اين ترفند جالب و ساده باعث ميشود كـه ضربان قلبتان افزايش يافته و حالت خواب آلودگي تان از بين برود.
نگه داشتن عطسه
عطسه كردن بـه صورت ناگهاني اتفاقي اسـت كـه هر لحظه ممكن اسـت بـه سراغمان بيايد مخصوصاً در فصول سرد سال كـه سرماخوردگي شايع اسـت. اگر مي‌خواستيد جلوي عطسه را بگيريد با انگشت قسمت بالاي بيني را فشار داده و بـه سمت پايين بكشيد.
خلاص شدن از حالت تهوع
اگر احساس تهوع داريد سعي كنيد از ترفندي جالب كـه شبيه طب سوزني اسـت استفاده كنيد. دراين روش بايد قسمت داخل دست كـه درحدود سه سانت بالاتر از كف دست اسـت رابه آرامي فشار دهيد. با اين ترفند جالب احساس تهوع شـما از بين خواهد رفت.
جلوگيري از خنديدن
گاهي اوقات نميتوانيد خنده خودرا نظارت كنيد اما بايد اينكار را بكنيد زيرا براي مثال دريك جلسه بسيار مهم هستيد. يك ترفند جالب و ساده براي رسيدن بـه اين هدف اين اسـت كـه خودرا نيشگون بگيريد يا زبانتان را گاز بگيريد.
متوقف كردن سكسكه
بهترين راه براي متوقف كردن سكسكه اين اسـت كـه تا جاييكه ميتوانيد نفس خودرا نگه داريد.
خلاص شدن از سوزش معده
گاهي اوقات هنگاميكه بـه پهلوي راست ميخوابيد دچار سوزش معده مي‌شويد. براي اين‌كـه بـه اين مشكل دچار نشويد ساده‌ترين روش اين اسـت كـه بـه پهلوي چپ بخوابيد زيرا اينكار در طول شب باعث از بين رفتن سوزش معده شـما خواهد شد.
بالا بردن روحيه و رفع بي حوصلگي
اگر احساس خوبي نداريد و كسل هستيد يك مداد را بين دندانهاي تان قرار دهيد. اينكار باعث ميشود كـه ماهيچه هاي مربوط بـه خنده فعال شده و با سيگنال هايي كـه ارسال مي‌كنند مغز را فريب داده و با اين ترفند جالب و ساده رفته رفته حس و حال شـما التيام خواهد يافت.
جلوگيري از خروپف كردن
يكي از دلايل خروپف كردن اين اسـت كـه بـه پشت ميخوابيد. براي اين‌كـه خروپف نكنيد بهتر اسـت بـه پهلو و مخصوصاً بـه پهلوي چپ بخوابيد زيرا اينكار باعث ميشود كـه تنفس بهتر و راحتتري داشته باشيد.
خلاص شدن از جوش هاي پوستي
براي اين‌كـه از ظاهر شدن جوش هاي پوستي پيشگيري كنيد هر بار پس از دوش گرفتن، براي دقايقي زير آب سرد برويد. آب سرد خاصيت انقباض كننده دارد كـه از ورود ميكروب و عوامل بيماري زاي ديگر بـه درون پوست شـما جلوگيري ميكند.
كاهش درد ناشي از گزش پشه
براي كاهش درد ناشي از گزش پشه يك ترفند جالب و ساده وجوددارد و آن هم اين‌كـه ماده ضد عرق بـه آن بماليد.
جلوگيري از اشك ريختن
شايد بازرسي گريه كردن كار سختي باشد بـه خصوص زماني كـه بايد ساكت و آرام باشيد. براي پيشگيري از سرازير شدن اشك بهتر اسـت چشم هايتان را تا جاييكه ميتوانيد باز كنيد و تا جاييكه ميتوانيد بدون پلك زدن در همان حالت باقي بمانيد.
در همين حالت بدون اين‌كـه سرتان را تكان دهيد سعي كنيد بالا را نگاه كنيد. اين ترفند جالب و ساده باعث ميشود كـه ديگر گريه نكنيد.
كاهش درد
تا حالي شده كـه زمين بخوريد؟ يا دستتان بـه چيزي برخورد كرده و بـه شدت درد بگيرد؟ در چنين شرايطي سعي نكنيد جلوي دهان خودرا بگيريد زيرا تحقيقات نشان داده كـه بزبان آوردن احساسات دروني حتي اگر حرف نامناسبي باشد نيز در كاهش درد موثر اسـت.
خلاص شدن از سرگيجه
براي خلاص شدن سريع از سرگيجه بايد انگشت هاي اشاره خودرا در گوشتان قرار دهيد و سپس انها رابه آرامي و بادقت بـه سمت بالا و سپس جلو و بعد ازآن نيز بـه سمت پايين بكشيد.
اين ترفند جالب بشما كمك ميكند كـه فشار درون جمجمه خودرا تنظيم كنيد كـه باعث ميشود سرگيجه شـما بـه شدت كاهش يابد.
تعبير خواب گربه